Поиск
"АРТ-среда"

"АРТ-среда"

Подписчики: 15 подписчиков
ID: 13308870

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club13308870

Описание

Информация о мероприятиях проекта "АРТ-среда" в Гриль-баре "ТАСС", Барнаул, пр-т Ленина, 8

СИЛА або МОГИЛА. Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно.
Как и при выполнении других упражнений, при отжимании на брусьях очень важна техника.
Как правильно отжиматься на брусьях (техника отжиманий)
1. Сначало надо встать перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч. При большем расстоянии между брусьями есть опасность травмирования мышц плечевого пояса. Для начала нужно отжиматься без отягощений, когда вы привыкните к собственному весу, вы можете переходить к упражнениям с отягощениями, используя специальный пояс. 2. Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Начинать это упражнение из нижней позиции весьма рискованно. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе. 3. Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. При выполнении отжиманий на брусьях важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае, вы можете повредить грудную мышцу, в месте крепления ее к плечевой кости, или локтевой сустав. Если вы опускаетесь вниз лишь частично, то активируете медиальную и внешнюю головки трицепса, но мало что делаете для грудных мышц. Чтобы полностью активировать последние, опускайтесь глубоко вниз, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Верхняя часть грудных мышц должна лишь слегка возвышаться над брусьями. Такая полная растяжка позволяет отвести плечевые отделы рук далеко назад, тем самым полностью активируя большие грудные мышцы. Однако если раньше вы не опускались до такого уровня, остановитесь в удобном положении и поднимайтесь. На следующей тренировке попробуйте опуститься чуть ниже. Не используйте дополнительные отягощения, пока не добьетесь полной растяжки груди!
4. Далее следует двухсекундная пауза. После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх. Локти должны смотреть в стороны, если вы нацелены на проработку грудных мышц. Ваши кисти будут повернуты внутрь, и грудные мышцы попытаются стабилизировать и тянуть плечевые отделы рук к серединной линии корпуса (приведение рук). Таким образом, вы больше активируете среднюю и нижнюю секции грудных мышц, чем, если бы локти смотрели назад. К тому же, вы должны сохранять наклон корпуса вперед (подбородок упирается в грудь), чтобы увеличить нагрузку на нижние регионы груди. Если же вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохраняйте вертикальное положение корпуса (не наклоняйтесь вперед), а локти старайтесь держать близко к торсу во время всего движения. Однако вы должны знать, что в таком случае трицепсы сдадутся раньше грудных мышц, то есть, в такой форме отжимание на брусьях не будет эффективным для груди.
5. Теперь вы можете подниматься, подъем на брусьях можно выполнять довольно быстро, но на начальном этапе (первые несколько тренировок) старайтесь сохранить плавность. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам. 6. Выполните столько повторений, сколько сможете. Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимально возможную высоту. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава и приведение рук, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того, как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные (эксцентрические) повторения. При помощи ног вы поднимаетесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь.
Польза отжиманий на брусьях
Выполняя отжимания на брусьях, вы сможете добиться выдающегося развития ваших трицепсов, мышц плечевого пояса и грудных мышц. Выполняйте это упражнение правильно и вы добьетесь успеха

СИЛА або МОГИЛА

ThaiRelax. Добро пожаловать на мою страницу!
Меня зовут Игорь, и я сертифицированный специалист по тайскому массажу с более чем годовым опытом. После перерыва я с радостью возвращаюсь к практике, чтобы снова дарить своим клиентам здоровье, расслабление и гармонию.
Немного о себе: • Опыт: Я начал заниматься тайским массажем несколько лет назад, прошел обучение в Таиланде и получил сертификаты. В течение года я активно практиковал и помогал многим людям почувствовать себя лучше. • Перерыв и возвращение: По личным причинам я был вынужден сделать перерыв, но теперь я вновь вернулся, полон энтузиазма и стремления помочь каждому клиенту достичь физического и эмоционального баланса. • Методы: В своей практике я использую традиционные техники тайского массажа, такие как: мягкое давление и работу с энергетическими линиями тела. Моя цель — обеспечить вам глубокое расслабление, облегчить напряжение и улучшить общее самочувствие.
Почему выбирают меня: • Качество работы: Я серьёзно отношусь к своей работе и постоянно совершенствую свои навыки. • Индивидуальный подход: Каждая сессия адаптирована под ваши уникальные потребности и желания. • Комфорт и безопасность: Я создаю уютную и спокойную обстановку, чтобы вы могли полностью расслабиться и насладиться сеансом массажа.
Запись на сеанс:
Для записи на сеанс или консультации, пожалуйста, свяжитесь со мной по телефону +7 919 855 21 61 или в личных сообщениях Telegram или Whatsapp. Буду рад ответить на все ваши вопросы и помочь вам выбрать подходящий вид массажа.
Подарите себе заботу и внимание — приходите на тайский массаж!
Информированное согласие:
Информирую вас о том, что я не являюсь медицинским специалистом. Мои услуги направлены исключительно на оздоровление и расслабление.
Процедуры, которые я предлагаю, не являются медицинскими и не заменяют консультации или лечения у врачей. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или противопоказания, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом сеанса массажа.
Спасибо за понимание и доверие!

Naruto - Next Generation Ролка. В ету ролку может вступать любой желоющий с персом из любого аниме.
Персы, желательно, должны присоеденятся не с нуля, а с преобретёнными
техниками, знаниями и т.д. из других ролок... Правила для каждого
игрока зависят от деревни в которой он находится. Если ето беглый
ниндзя или нейтрал, то для него нет правил.
Правила в каждой деревне устонавлявает Каге.
Неканоны приветствуются и лучше, чтоб их было побольше(основные роли
всёравно в Конохе)
В ролке разрешается убивать. После смерти персонажа его можно будет
востановить, но он теряет все достижения в етой ролке(и никакой мести)
и ему прейдётся всё начинать с начала(знакомства, обучение и т.д.).
Если вступили в групу - ОБЯЗАТЕЛЬНО создайте анкету.
В руководстве ролки будут только Каге(так что старайтесь) Перед началом игры ознакомтесь с темами в скобках. Ролка стартует 1 марта (или когда наберётся достаточно людей )

Naruto - Next Generation Ролка

MONA studio | Студия массажа. Расслабление и здоровье в одном сеансе! Приоритет в работе на эффективные, мягкие техники векторного массажа.
Рассматриваем тело как целостную структуру, конечной целью при этом ставим: восстановление целостности человека, улучшение состояния, избавление от локальных проблем и стабилизация эмоционального фона.
Мы любим людей и нам нравится помогать быть здоровыми, красивыми и уверенными в себе. Создаём красоту, которая подчеркивает вашу индивидуальность.
______________________________________
Студия массажа в Сердце Гражданки в Санкт-Петербурге с профессиональными, сертифицированными мастерами, которые мягко и с заботой помогут вам выполнить ту задачу, с которой вы обратились в нашу студию.
Основные направления в работе:
√ моделирование фигуры (комплекс эффективных техник);
√ массаж тела (общеукрепляющий, расслабляющий, массаж тёплыми гречишными мешочками);
√ массаж лица в подобранной мастером технике, уходовые спа-процедуры;
√ авторские спа программы;
√ ретриты, выездные мероприятия.
______________________________________
• Записаться на пробный сеанс
• Закрепить скидку на понравившуюся программу
• Задать интересующий вас вопрос
— Вы можете по телефону:
+7 (906) 254 48 78
— Или же написать в сообщения нашего сообщества в VK:
https://vk.com/monastudio_spb1
или Телеграмм:
https://t.me/MONAstudio_spb
______________________________________
Мы находимся по адресу:
Санкт-Петербург
Гражданский проспект, 88 корпус 4
Метро:
Академическая, Гражданский проспект
Если вы за рулем, то у нас есть гостевая парковка.
______________________________________
Перед выбором направления в работе с каждым клиентом, а также выстраиванием схемы приоритетных техник, в первую очередь мы обращаем внимание на ваше общее состояние, уточняем противопоказания и ваш запрос. При работе с лицом -
аналогичная работа, плюс подбор техник по вашему типу старения, при необходимости добавляем и усиливаем акцент на работе с диафрагмой, проработке шейно-воротниковой зоны, а также снятием напряжения с верхней части корпуса для улучшения осанки, опущения поднятых плеч, расслабления напряжённых мышц.
______________________________________
Красота заложена в вас природой, наша команда профессиональных мастеров готова сделать все возможное, чтобы подчеркнуть ее.
Присоединяйтесь к нашей группе, чтобы получать информацию о новых услугах, акциях, бонусах и специальных предложениях.
______________________________________
Не оказываем медицинские услуги.

MONA studio | Студия массажа

фингер. Фингерборд - игрушечная модель скейтборда, который управляется с помощью пальцев рук. Он появился в Казани около двух лет назад. Первыми катать фингер начали приезжие, обучившиеся мастерству в других городах. С появлением в Казани все большего числа приверженцев европейской забавы стали создаваться команды по фингерборду, устраивающие закрытые внутришкольные соревнования и городские контесты (показ трюков).
- Фингер хорош тем, что его можно катать где угодно и когда угодно, - объяснил корреспонденту «МТ» организатор в стенах восьмой гимназии команды White Brotherhood Марат Курбангалиев. - Ждешь ты на остановке автобус или сидишь на самом скучном уроке в мире. Еще одно из достоинств фингерборда - независимость от погоды и времени года.
Палец в сторону
- Что нужно уметь и знать, чтобы делать трюки на фингере?
- Сначала нужно выучить теорию и названия трюков. Старт обучения - ollie (обычный прыжок). Самый сложный трюк - Nollie lazer flip cross foot (прыжок через гигантский пролет). Перед занятиями надо хорошенько размять пальцы.
- Хорошему скейтеру легче осваивать фингерборд?
- Фингер - уменьшенная копия скейта, поэтому в манере катания мало различий. Другое дело, что человек будет знать технику выполнения трюков, но у него будет нулевая практика. И даже начинающий фингербордист с легкостью обыграет опытного скейтера.
- Трюки, выполняемые на скейте, возможны на фингере?
- По сути, фингерборд придуман для того, чтобы выполнять трюки, которые нельзя сделать на скейте. И таких трюков шесть. Но зато на фингере нельзя сделать около тридцати трюков, что можно на скейте.
- Как и где проходят соревнования по фингеру?
- Бывают разные соревнования - от «Game of S.K.A.T.E.» до контестов. Длительность соревнований зависит от количества пришедших. Оцениваются опытными фингербордистами. В Казани частенько бывают контесты в магазине спортивной атрибутики «Адреналин». Проводятся закрытые соревнования в школах. Например, в первых числах мая они пройдут в восьмой гимназии.
- Какие есть правила катания на фингере?
- Правил на самом деле очень много. Например, фингер нужно катать только двумя пальцами (обычно это указательный и средний палец - прим. К.Д.) и первыми двумя фалангами. Хотя, в идеале пальцы вообще должны находиться перпендикулярно доске. Большой палец может использоваться только для grab (захват доски в воздухе).
Барбин дом для досок
- На скейте катаются с различных горок, перепрыгивают люки и так далее. Есть ли фингерпарки у нас в городе?
- Хороший фингерпарк сейчас в 39-й школе. Его можно купить, но он стоит порядка 20-30 тысяч. Почти все «препятствия» легко делаются из твердого картона, а на сайте http://fingertoy.narod.ru имеются неплохие чертежи. Кроме того, испытание для фингербордиста - любой предмет на столе. Ну, чем плоха компьютерная мышь?!
- Фингеры часто ломаются?
- Ломаются они часто. «Живучесть» фингера зависит от стиля катания и самого человека. Каждый сам чинит свой фингер. Для этого в наборе вместе с ним продаются маленькая отвертка и четыре запасных колесика. Некоторые носят фингеры в специальных чехлах, чтобы он не валялся бесхозно в кармане.
- Насколько это дорогостоящее увлечение?
- Хороший фингер можно купить за 280 рублей. Лучше всего брать брендовый от Tech Deck (продается в «Адреналине» и «Iguana»). Также в Казани есть в продаже Berlin Wood, Турбо, Неон.
- Тяжело привыкать к новой доске?
- Tech Deck немного различаются по весу и форме (невооруженным взглядом это незаметно - прим. К.Д.). Свой фингер чувствуешь и знаешь до мельчайших деталей. Поэтому на доске друга тяжелее катать.
Пилочка на колесиках
- Каков возраст казанских фингербордистов?
- От 7 до 25 лет. В основном, это школьники и студенты. Фингербординг - одно из немногих занятий, где возраст и физическая сила не играют почти никакой роли.
- Есть ли девушки, катающие фингер?
- Единицы. Большая часть называет доску «пилочкой на колесиках».
- Фингерборд меняется