Описание
Что ждёт марафонцев «Худеем с умом» #3
Месяц усердной работы с 21 января по 17 февраля)
Будет группа девушек и, возможно, мужчины присоединятся (это не точно).
У вас будет полное сопровождение по питанию, 3 полноценных домашних тренировки в неделю (или для зала, если пожелаете) + психологическая поддержка)).
А также дополнительный обучающий материал в виде вебинаров и презентаций по правильному построению рациона питания и особенностей тренировок).
Итак, если сказать в общем марафон состоит из 3 больших частей: физическая нагрузка, питание, психологическая составляющая.
🍍Питание
По питанию — первые 2 дня вы кушаете как обычно, все фотографируете и присылаете нам, далее мы корректируем меню вместе, подсчитываем примерную норму именно для тебя по белкам, жирам, углеводам (это делаем мы кураторы, если желаешь и тебя научим), и уже следим за питанием в соответствии с нашими рекомендациями.
Мы не рекомендуем жестко от чего-то отказываться, кушать можно практически все (кроме пустых продуктов, которые ну совсем ничего организму не дают) главное в нужное время 😊
💪🏻Тренировки
Дипломированный фитнес-тренер Юля Хахилева подготовила интенсивные и простые в технике тренировки, их 3 полноценных в неделю, занимают 40 минут-час, дома, присылаются в формате видео, вы сами выбираете удобный день и удобное время для ее выполнения)
+ ежедневная зарядка
💜 Психология и работа с головой
Я, практикующий психолог, поэтому мы будем разбирать такие вопросы, как заедание стресса, почему мы едим, когда не голодны по-настоящему, будем говорить о любви к себе и доставлении себе удовольствия не только едой)
И конечно поддержка группы❤
