Поиск
MeatBeatBot

MeatBeatBot

Подписчики: 2 040 подписчиков
ID: 204909061

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

meatbeatbot

СИЛА або МОГИЛА. Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно.
Как и при выполнении других упражнений, при отжимании на брусьях очень важна техника.
Как правильно отжиматься на брусьях (техника отжиманий)
1. Сначало надо встать перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч. При большем расстоянии между брусьями есть опасность травмирования мышц плечевого пояса. Для начала нужно отжиматься без отягощений, когда вы привыкните к собственному весу, вы можете переходить к упражнениям с отягощениями, используя специальный пояс. 2. Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Начинать это упражнение из нижней позиции весьма рискованно. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе. 3. Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. При выполнении отжиманий на брусьях важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае, вы можете повредить грудную мышцу, в месте крепления ее к плечевой кости, или локтевой сустав. Если вы опускаетесь вниз лишь частично, то активируете медиальную и внешнюю головки трицепса, но мало что делаете для грудных мышц. Чтобы полностью активировать последние, опускайтесь глубоко вниз, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Верхняя часть грудных мышц должна лишь слегка возвышаться над брусьями. Такая полная растяжка позволяет отвести плечевые отделы рук далеко назад, тем самым полностью активируя большие грудные мышцы. Однако если раньше вы не опускались до такого уровня, остановитесь в удобном положении и поднимайтесь. На следующей тренировке попробуйте опуститься чуть ниже. Не используйте дополнительные отягощения, пока не добьетесь полной растяжки груди!
4. Далее следует двухсекундная пауза. После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх. Локти должны смотреть в стороны, если вы нацелены на проработку грудных мышц. Ваши кисти будут повернуты внутрь, и грудные мышцы попытаются стабилизировать и тянуть плечевые отделы рук к серединной линии корпуса (приведение рук). Таким образом, вы больше активируете среднюю и нижнюю секции грудных мышц, чем, если бы локти смотрели назад. К тому же, вы должны сохранять наклон корпуса вперед (подбородок упирается в грудь), чтобы увеличить нагрузку на нижние регионы груди. Если же вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохраняйте вертикальное положение корпуса (не наклоняйтесь вперед), а локти старайтесь держать близко к торсу во время всего движения. Однако вы должны знать, что в таком случае трицепсы сдадутся раньше грудных мышц, то есть, в такой форме отжимание на брусьях не будет эффективным для груди.
5. Теперь вы можете подниматься, подъем на брусьях можно выполнять довольно быстро, но на начальном этапе (первые несколько тренировок) старайтесь сохранить плавность. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам. 6. Выполните столько повторений, сколько сможете. Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимально возможную высоту. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава и приведение рук, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того, как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные (эксцентрические) повторения. При помощи ног вы поднимаетесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь.
Польза отжиманий на брусьях
Выполняя отжимания на брусьях, вы сможете добиться выдающегося развития ваших трицепсов, мышц плечевого пояса и грудных мышц. Выполняйте это упражнение правильно и вы добьетесь успеха

СИЛА або МОГИЛА

фингер. Фингерборд - игрушечная модель скейтборда, который управляется с помощью пальцев рук. Он появился в Казани около двух лет назад. Первыми катать фингер начали приезжие, обучившиеся мастерству в других городах. С появлением в Казани все большего числа приверженцев европейской забавы стали создаваться команды по фингерборду, устраивающие закрытые внутришкольные соревнования и городские контесты (показ трюков).
- Фингер хорош тем, что его можно катать где угодно и когда угодно, - объяснил корреспонденту «МТ» организатор в стенах восьмой гимназии команды White Brotherhood Марат Курбангалиев. - Ждешь ты на остановке автобус или сидишь на самом скучном уроке в мире. Еще одно из достоинств фингерборда - независимость от погоды и времени года.
Палец в сторону
- Что нужно уметь и знать, чтобы делать трюки на фингере?
- Сначала нужно выучить теорию и названия трюков. Старт обучения - ollie (обычный прыжок). Самый сложный трюк - Nollie lazer flip cross foot (прыжок через гигантский пролет). Перед занятиями надо хорошенько размять пальцы.
- Хорошему скейтеру легче осваивать фингерборд?
- Фингер - уменьшенная копия скейта, поэтому в манере катания мало различий. Другое дело, что человек будет знать технику выполнения трюков, но у него будет нулевая практика. И даже начинающий фингербордист с легкостью обыграет опытного скейтера.
- Трюки, выполняемые на скейте, возможны на фингере?
- По сути, фингерборд придуман для того, чтобы выполнять трюки, которые нельзя сделать на скейте. И таких трюков шесть. Но зато на фингере нельзя сделать около тридцати трюков, что можно на скейте.
- Как и где проходят соревнования по фингеру?
- Бывают разные соревнования - от «Game of S.K.A.T.E.» до контестов. Длительность соревнований зависит от количества пришедших. Оцениваются опытными фингербордистами. В Казани частенько бывают контесты в магазине спортивной атрибутики «Адреналин». Проводятся закрытые соревнования в школах. Например, в первых числах мая они пройдут в восьмой гимназии.
- Какие есть правила катания на фингере?
- Правил на самом деле очень много. Например, фингер нужно катать только двумя пальцами (обычно это указательный и средний палец - прим. К.Д.) и первыми двумя фалангами. Хотя, в идеале пальцы вообще должны находиться перпендикулярно доске. Большой палец может использоваться только для grab (захват доски в воздухе).
Барбин дом для досок
- На скейте катаются с различных горок, перепрыгивают люки и так далее. Есть ли фингерпарки у нас в городе?
- Хороший фингерпарк сейчас в 39-й школе. Его можно купить, но он стоит порядка 20-30 тысяч. Почти все «препятствия» легко делаются из твердого картона, а на сайте http://fingertoy.narod.ru имеются неплохие чертежи. Кроме того, испытание для фингербордиста - любой предмет на столе. Ну, чем плоха компьютерная мышь?!
- Фингеры часто ломаются?
- Ломаются они часто. «Живучесть» фингера зависит от стиля катания и самого человека. Каждый сам чинит свой фингер. Для этого в наборе вместе с ним продаются маленькая отвертка и четыре запасных колесика. Некоторые носят фингеры в специальных чехлах, чтобы он не валялся бесхозно в кармане.
- Насколько это дорогостоящее увлечение?
- Хороший фингер можно купить за 280 рублей. Лучше всего брать брендовый от Tech Deck (продается в «Адреналине» и «Iguana»). Также в Казани есть в продаже Berlin Wood, Турбо, Неон.
- Тяжело привыкать к новой доске?
- Tech Deck немного различаются по весу и форме (невооруженным взглядом это незаметно - прим. К.Д.). Свой фингер чувствуешь и знаешь до мельчайших деталей. Поэтому на доске друга тяжелее катать.
Пилочка на колесиках
- Каков возраст казанских фингербордистов?
- От 7 до 25 лет. В основном, это школьники и студенты. Фингербординг - одно из немногих занятий, где возраст и физическая сила не играют почти никакой роли.
- Есть ли девушки, катающие фингер?
- Единицы. Большая часть называет доску «пилочкой на колесиках».
- Фингерборд меняется

Те кто против того чтобы Минобороны закупало ит. Итальянские броневики IVECO LMV уступили в соревновании с российским аналогом ГАЗ-233014 (Тигр), однако Минобороны не собирается отказываться от их закупок. Видео с зимних испытаний попало в распоряжение изданияМосковский комсомолец. На нем видно, как обе машины стартуют одновременно, но уже через 10-15 минут IVECO замедляет ход и останавливается, тогда как Тигр продолжает двигаться дальше.
Напомним, что два образца Минобороны закупило еще два года назад, но испытания прошли только зимой 2010 года. Причем тогда ведомство категорически опровергло закупку этих машин для российской армии. Между тем в конце мая министр обороны Анатолий Сердюков посмотрел в Италии презентацию концерна IVECO и заявил, что в России будет налаженопроизводство LMV. Между тем это решение вызывает множество вопросов, если сравнивать две машины - отечественную и итальянскую. Основное преимущество LMV перед российским аналогом - ГАЗ-2330 Тигр - способность защитить экипаж от мин и фугасов, заложенных на дорогах Кавказа, отмечал представитель Сухопутных войск РФ. Эксперт подчеркнул, что, в отличие от Тигра, итальянский бронетранспортер оснащен бронекапсулой из специальной легкой брони, которая при взрыве на дороге или падении машины остается целой.
В то же время компания-производитель Тигров подчеркнула, что у этой бронемашины 5-й класс защиты, а значит она может выдерживать прямое попадание из любых видов стрелкового оружия. Но так оснащены машины для МВД, а военные Тигры имеют только 3-й уровень защиты.
При этом отечественный броневик в три раза дешевле итальянского аналога, который обойдется Минобороны в 300 тысяч евро. Впрочем, российские эксперты утверждают, что за подобные деньги можно было бы оснастить и Тигров более совершенной защитой, однако Минобороны изначально не выдвигало подобных требований. Наряду с этим, военные заговорили теперь о том, что кресла в итальянских броневиках удобнее.
Стоит отметить, что недавно была решена проблема с двигателем для Тигров. Раньше он производился по лицензии компании США, который, по договору, Россия не могла использовать в военных целях. На форумеТехнологии в машиностроении, который прошел недавно в Жуковском, был продемонстрирован новый отечественный двигатель.
В этом году планируется создать модернизированную модель Тигра, в котором будет стоять новый двигатель, а также бронь 6-го класса защиты. И все же отказа от закупок итальянской техники ждать не приходится.
Специалисты выдвигают несколько версий. Некоторые считают, что таким образом Россия хочет поощрить западных партнеров. Другие предполагают, что все дело в стоимости, так как за LMV в 300 тысяч евро дадут большой откат.
Высказываются также версии, согласно которым военные просто пытаются подтолкнуть отечественных производителей к развитию и производству конкурентоспособной продукции. Некоторые заявляют, что покупка LMV - это результат внутренней войны производителей, когда один пытается лишить другого крупного госзаказа.
Российский броневик Тигр будет патрулировать Рио-де-Жанейро
Правоохранительные органы Бразилии протестируют российские автомобили ГАЗ 2330 Тигр. В случае успешных тестов, полицейский спецназ Рио-де-Жанейро для спецопераций по борьбе с организованной преступностью пересядет из своих броневиков на русские машины.
Как сообщает секретариат общественной безопасности Рио-де-Жанейро, полицейский спецназ штата протестирует российского Тигра в трущобах знаменитого города. Именно там, по данным ведомства, сосредоточены основные преступные силы, сообщает РИА Новости.
После успешных испытаний Тигр может прийти на смену броневикам, используемым в спецоперациях по борьбе с организованной преступностью. В условиях стихийной застройки трущоб (фавел) крайне важна не только маневренность автомобиля, но и его защищенность - б

Те кто против того чтобы Минобороны закупало ит

-------- Roil Platinum------ в Чите. Roil Platinum-это снижение расхода топлива, экономия расходов на эксплуатацию автомобиля, снижение трения и износа и повышение производительности Вашей техники или оборудования!
Состоит из 4х продуктов:
1)Промывка двигателя( Engin Flush)-добавляется в старое масло перед заменой.Удаляет все загрязнения и нежелательные образования с внутренней поверхности двигателя, растворяя их на молекулярном уровне и выводя без ущерба для масляных капилляров(каналов) и рабочих поверхностей(двигателя).
2)Метал Кондиционер-добавка в новое масло(в двигатель, мосты, коробки,редуктора и мн.др.) снижает потери на трение, как в обычном режиме, так и в условиях масляного голодания.Снижая рабочую температуру двигателя и других механизмов, замедляет процесс окисления металла и, тем самым. продлевает срок его службы, устраняет эффект холодного запуска в любых обработанных Ройлом парах трения. ПОВЫШАЕТ МОЩНОСТЬ, ОДНОВРЕМЕННО СНИЖАЯ РАСХОД ТОПЛИВА!!!!
3)Fuel Treatment-Gasolain/Petrol.Очиститель топливной системы для бензиновых двигателей, разрабатывалась с учетом специфики эксплуатации как атмосферных, так и форсированных двигателей, и автомобилей с прямым впрыском топлива:D4, NeoDI, FSI, GDI.Снижает расход топлива, повышает октановое число горючего, очищает топливную магистраль, систему впрыска, поверхности клапанов и камер сгорания, растворяет и сжигает нагар. камедь и другие нежелательные отложения без ущерба для каталитического нейтрализатора, выводит конденсат!
4)Fuel Treatment-Diesel.Очиститель топливной системы была разработана специально для ТНВД с непосредственным впрыском топлива. Повышает цетановое число горючего, отодвигает точку замерзания(загустения) дизтоплива-как летнего, так и зимнего, снижает расход топлива, обеспечивает пассивную смазку всей системе, защищая ее от коррозии и ржавления, повышает воспламеняемость топлива, обеспечивая легкий старт двигателя в любую погоду и при сниженной емкости АКБ

-------- Roil Platinum------ в Чите

Диджей школа Гари Энжи@5SUN 2014. 1 набор продвинутый курс Диджеев).
Курсы обучения включают в себя: от 6 - до 24 только индивидуальных занятий длительностью по 2 часа,
также запись микса по окончании курса
+ бонус
в подарок 1 практическое занятие перед выступлением.
Курсы это: приобретение профессиональных навыков работы с диджейской аппаратурой любой сложности.
Стиль значения не имеет. Научим играть любую музыку, от Deep House до Drum'n'Bass.
главный акцент делается на практику, развитие слуха и чувства ритма.
Все вопросы и ответы ди-джеинга, теоретической части, поиска музыки, запись микса, само PR и многое другое.
В процессе обучения вы познаете историю диджеинга, структуру электронной музыки, направления, лейблы, познакомитесь с эволюцией клубной культуры.
Наши Курсы- это Ваш Старт ! Продолжительность курса индивидуальна и зависит от ваших способностей.
Уроки проходят во второй половине дня, поэтому их можно без труда совмещать с посещением университетских лекций или работой.
Лучшим поможем реализовать себя на интересных мероприятиях города и не только.
предметы:
— who is it DJ?
— История DJ-инга, теория музыки и стилистика
— Обзор оборудования
— Коммутация оборудования и его настройка
— Правила эксплуатации DJ-комплекта
— Игра на CD
- игра на виниле
-самых современных контроллерах и тд
— Построение сета
— Секреты мастерства
— Техники сведения и их отработка на практике ( филигранное сведение)
---ВЫ ТАКЖЕ ПОЛУЧИТЕ НАВЫКИ ПО PR ПРОДВИЖЕНИЮ, СОЗДАНИЮ ИМИДЖА И ФОРМИРОВАНИЕ СОБСТВЕННОГО СТИЛЯ!
МЫ НАУЧИМ ВАС КОНТРОЛИРОВАТЬ ЦАРСТВО ТАНЦПОЛА!
Лучший ученик получает специальные бонусы:
1. Помощь в продвижении после окончания курсов:
а). Выступления на вечеринках.
б). Выступления в эфире радиостанции 2Х2.
в). 8 дополнительных практических занятий *
2. Помощь в подготовке промо-пакета:
а). Запись промо-микса.
б). Запись промо-видео.
в). Фотосессия.
ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ :485555
ИЛИ МНЕ В ЛИЧКУ!
Ты хочешь научиться этому? Тогда добро пожаловать к нам!

Диджей школа Гари Энжи@5SUN 2014