Поиск
Отдел по борьбе с понтами

Отдел по борьбе с понтами

Подписчики: 100 414 подписчиков
ID: 181989908

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

official_opbsp

Описание

•только вперёд, не оглядываясь назад.

СИЛА або МОГИЛА. Даже без специальных тренажеров можно держать свое тело в форме. Например для того, чтобы развить мышцы плечевого пояса и трицепсы достаточно выполнять отжимания на брусьях. Брусья, как и турник есть практически в каждом дворе, согласитесь, это удобно.
Как и при выполнении других упражнений, при отжимании на брусьях очень важна техника.
Как правильно отжиматься на брусьях (техника отжиманий)
1. Сначало надо встать перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч. При большем расстоянии между брусьями есть опасность травмирования мышц плечевого пояса. Для начала нужно отжиматься без отягощений, когда вы привыкните к собственному весу, вы можете переходить к упражнениям с отягощениями, используя специальный пояс. 2. Примите положение упора на брусьях на прямых руках. Начинать это упражнение из нижней позиции весьма рискованно. Старт из верхней точки позволяет мышцам сократиться и приготовиться к работе. 3. Наклоните торс вперед, а затем медленно опуститесь между брусьями, сгибая руки в локтях. При выполнении отжиманий на брусьях важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае, вы можете повредить грудную мышцу, в месте крепления ее к плечевой кости, или локтевой сустав. Если вы опускаетесь вниз лишь частично, то активируете медиальную и внешнюю головки трицепса, но мало что делаете для грудных мышц. Чтобы полностью активировать последние, опускайтесь глубоко вниз, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Верхняя часть грудных мышц должна лишь слегка возвышаться над брусьями. Такая полная растяжка позволяет отвести плечевые отделы рук далеко назад, тем самым полностью активируя большие грудные мышцы. Однако если раньше вы не опускались до такого уровня, остановитесь в удобном положении и поднимайтесь. На следующей тренировке попробуйте опуститься чуть ниже. Не используйте дополнительные отягощения, пока не добьетесь полной растяжки груди!
4. Далее следует двухсекундная пауза. После двухсекундной паузы в растянутой позиции вы готовы подниматься вверх. Локти должны смотреть в стороны, если вы нацелены на проработку грудных мышц. Ваши кисти будут повернуты внутрь, и грудные мышцы попытаются стабилизировать и тянуть плечевые отделы рук к серединной линии корпуса (приведение рук). Таким образом, вы больше активируете среднюю и нижнюю секции грудных мышц, чем, если бы локти смотрели назад. К тому же, вы должны сохранять наклон корпуса вперед (подбородок упирается в грудь), чтобы увеличить нагрузку на нижние регионы груди. Если же вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли трицепсы, то сохраняйте вертикальное положение корпуса (не наклоняйтесь вперед), а локти старайтесь держать близко к торсу во время всего движения. Однако вы должны знать, что в таком случае трицепсы сдадутся раньше грудных мышц, то есть, в такой форме отжимание на брусьях не будет эффективным для груди.
5. Теперь вы можете подниматься, подъем на брусьях можно выполнять довольно быстро, но на начальном этапе (первые несколько тренировок) старайтесь сохранить плавность. Убедитесь, что во время подъема локти не приближаются к ребрам. 6. Выполните столько повторений, сколько сможете. Когда следующий полный подъем окажется невозможным, медленно опуститесь в нижнюю точку и снова поднимитесь на максимально возможную высоту. Повторите. При таких частичных повторениях функции грудных мышц, отвечающие за выпрямление плечевого сустава и приведение рук, все еще действуют, а грудные мышцы получают полную растяжку между повторениями. После того, как трицепсы устанут, вы можете выполнять негативные (эксцентрические) повторения. При помощи ног вы поднимаетесь в верхнюю позицию, затем медленно опускаетесь.
Польза отжиманий на брусьях
Выполняя отжимания на брусьях, вы сможете добиться выдающегося развития ваших трицепсов, мышц плечевого пояса и грудных мышц. Выполняйте это упражнение правильно и вы добьетесь успеха

СИЛА або МОГИЛА

Dayz Epoch RU23 PVP. IP сервера 54.36.94.233. Порт 2402
О проекте:
-Все сервера расположены на высокопроизводительном железе.
-Отзывчивая и справедливая администрация.
-Безупречная репутация
-С 21.01.15 существуют наши сервера.
Поподробнее о серверах
-Оба сервера хорошо оптимизированны что позволяет комфортно играть даже с деревянными компьютерами
-Хорошо сбалансированная экономика
-Сравнительно не дорогие донат-услуги
-Круглосуточная работа админов. Вы можете в любой момент задать им вопрос.
-Отличный Клиентский а так же Серверный ФПС
Что есть на сервере:
-Представлена вся военная техника.
-Модернизированная техника.
-Спавн большого количества лута.
-Реализован спавн Дорестартовой техники.
-Миссии ZEV
-Самозаливка крови
-Буксеровка
-Бандит/Герой/СуперГерой
-Усовершенствованный спавн игроков по карте
-Старт лут со всеми необходимыми предметами
-Оригинальные иконки HUD'a
-Рестарт каждые 3 часа.
Все это и многое другое представлено на сервере.
Перед входом на сервер ОБЯЗАТЕЛЬНО прочтите правила. С правилами у нас очень строго.
С Ув. Аминистрация RU23

Dayz Epoch RU23 PVP

Фотограф Лучин Сергей ( GLUBINAFOTO). 🎉 Свадьба вашей мечты заслуживает идеальных фотографий! 📸
Привет! Меня зовут Лучин Сергей, и я профессиональный свадебный и портретный фотограф. Если вы ищете кого-то, кто запечатлеет каждый незабываемый момент вашего особенного дня или создаст красивые портреты, которые останутся на всю жизнь, вы на правильном пути.
✨ Почему стоит выбрать меня?
Индивидуальный подход: Каждая пара уникальна, и я стремлюсь отразить вашу уникальность и эмоции в каждом кадре.
Опыт и профессионализм: Более 10 лет опыта в свадебной и портретной фотографии, сотни довольных клиентов и множество благодарных отзывов.
Высококачественные снимки: Использую только лучшее оборудование и современные техники обработки, чтобы ваши фотографии были яркими и живыми.
Комфорт и легкость: Забудьте о скованности перед камерой. Я создам расслабленную атмосферу, чтобы вы чувствовали себя естественно и комфортно.
📅 Давайте создадим вашу фотосессию вместе!
📧 Напишите мне в личные сообщения для бесплатной консультации.
📞 Позвоните по номеру 8-915-646-51-72, чтобы обсудить все детали и забронировать дату.
🌐 Посетите мой сайт https://vk.link/glubinafotoluchin , чтобы увидеть больше работ и узнать обо всех услугах.
👰🤵 Свадебная съемка:
Полный день: от утренних сборов до первого танца.
Индивидуальные пакеты: подберем идеальный вариант именно для вас.
🖼️ Портретная съемка:
Семейные и детские фотосессии.
Индивидуальные портреты для личного или профессионального использования.
🎁 Бонус: Скажите, что нашли меня через эту публикацию, и получите 10% скидку на первую фотосессию!
📲 Свяжитесь со мной уже сегодня и позвольте вашим воспоминаниям ожить в великолепных фотографиях!
Лучин Сергей GLUBINAFOTO
тел 8-915-646-51-72
https://vk.com/glubinafoto
https://www.instagram.com/sergeiluchinlive/

Фотограф Лучин Сергей ( GLUBINAFOTO)

Truck подбор. Подбор грузовой техники, профессиональная диагностика перед покупкой
Truck Подбор — компания, занимающаяся профессиональным подбором грузовой и коммерческой техники.
Мы не теоретики, а практики, и помимо подбора коммерческой техники, имеем опыт ее практической эксплуатации.
Правильный старт вашего бизнеса — наша главная цель, а без грамотного подбора техники это невозможно. Мы не сотрудничаем с продавцами, сервисами и помощниками, а разоблачаем их недобросовестную работу.

Truck подбор

Канал тнт _Почувствуй нашу любовь♥. С началом нового телевизионного сезона многие каналы начали обновлять сетку вещания. Изменения коснулись и канала ТНТ, который позиционирует себя как «развлекательное телевидение для всех — от 18 до 30 лет». Этой осенью здесь стартует новое шоу — «Танцы без Правил». Программа планируется как своеобразный конкурс танцоров-непрофессионалов, желающих попробовать свои силы перед многомиллионной телевизионной аудиторией. Как и в других подобных шоу, ТНТ решил провести массовый кастинг, чтобы отобрать наиболее талантливых претендентов.
Отбор проводится в четырех городах России — Москве, Петербурге, Пензе и Самаре. 29 — 30 сентября организаторы шоу будут просматривать петербургских танцоров. Все они приглашены в петербургский Дворец молодежи, где одновременно проводятся кастинг и съемка программы. 29 сентября там же состоялась импровизированная пресс-конференция, где на вопросы журналистов ответили ведущие и продюсеры шоу.
Как и было объявлено в анонсе, во Дворец молодежи прибыли: звезда ТНТ Тимур Родригес, генеральный продюсер канала Дмитрий Троицкий и один из авторов проекта Леонид Школьник. Они рассказали о концепции и программе нового шоу.
«Танцы без Правил» — это логическое продолжение еще одного проекта ТНТ — «Смех без Правил». Кроме того, это своеобразный отклик на ряд популярных программ крупных федеральных каналов — «Танцы со звездами» и т. п. Как заметил Дмитрий Троицкий, «тяга к танцам свидетельствует о некотором материальном благополучии населения». «Обратите внимание, — сказал он, — как много в последнее время открылось танцевальных школ, клубов; как популярны все танцевальные проекты на телевидении».
Таким образом, отметил генеральный продюсер канала, эту тенденцию нужно поддерживать и развивать. Но, разумеется, ТНТ собирается делать это несколько в ином ключе, нежели Первый канал и РТР. Так, ставка будет сделана не на присутствие в кадре большого количества звезд, а на раскрепощенность и свежесть неофитов. По словам Леонида Школьника, от участников шоу потребуется не столько профессиональная техника, сколько экспрессия и артистизм. Тимур Родригес, в свою очередь, добавил, что главная задача данного кастинга — разглядеть в человеке талант и помочь ему реализоваться. В качестве примера была приведена Мадонна, которую тоже кто-то когда-то разглядел на одном из открытых просмотров. Живым примером мог бы послужить и сам г-н Родригес, который начал свою карьеру в КВН, где его и разглядели телевизионные продюсеры.
Для кастинга в Петербурге ТНТ отобрал около 500 претендентов. После просмотра и записи они будут ожидать решения профессионального жюри. В окончательной версии шоу «Танцы без Правил» должны остаться только 24 танцора — победители кастингов в четырех городах России. Как заметили организаторы, приоритет будет отдан Москве и Петербургу — «просто по территориальному признаку». Но, разумеется, если претендент из провинции чем-нибудь поразит отборочную комиссию, то он займет в шоу свое достойное место. Всего планируется пустить в эфир двенадцать еженедельных программ.
По окончании будет определен абсолютный победитель. Ему будет вручен главный приз — миллион рублей и своеобразная «информационная поддержка» — возможность зацепиться на телевидении в качестве ведущего или участника других проектов. Ведущими нового шоу будут Тимур Родригес и Маша Кравцова (Dj и подруга еще одной звезды ТНТ — Павла Воли). В проекте примут участие и другие известные деятели отечественного шоу-бизнеса. Но пока их имена держатся в секрете — видимо, в целях сохранения интриги.
Но в целом, как заметили организаторы, судьба проекта «Танцы без Правил» выглядит еще слишком туманной. Решающую роль здесь сыграет «его величество рейтинг» — т. е. насколько новое шоу будет популярно у телезрителей. По словам Дмитрия Троицкого, рейтинг сегодня является определяющим фактором в развитии всего российского телевидения. Это связано прежде всего с тем, что рейтинг программы определяет стоимость размещаемой в

Канал тнт _Почувствуй нашу любовь♥